Женский витамин Е

Токоферольный гиповитаминоз - недостаток в организме витамина Е (токоферола), который может привести к большим проблемам со здоровьем.

Почему он так важен для женщин?
Витамин Е помогает при нарушениях менструального цикла и проблемах внутриутробного развития плода, а также уменьшает «приливы» при климаксе, оказывает спазмолитический и противоболевой эффект при эндометриозе.
ВАЖНО! Противопоказанием для приема витамина Е является лишь повышенная функция щитовидной железы.

Что еще умеет витамин Е
• Улучшает работу сердечно-сосудистой систе мы.
• Препятствует развитию атеросклероза.
• Улучшает состояние кожи при себорее (перхоть), некоторых формах дерматитов и угрях.
• Помогает выводить из организма токсины и химикаты.
• Препятствует появлению тромбов в кровеносных сосудах и улучшает кровообращение.

Не будем стареть!
Витамин Е помогает женщинам сохранять молодость и красоту. Он способствует насыщению клеток кислородом, улучшает процессы их питания, а главное - предотвращает образование канцерогенов. Таким образом токоферол замедляет старение клеток.

Профилактика
Для профилактики гиповитаминоза витамин Е назначается взрослым в таблетках или иной форме: по 8-10 мг в сутки, а детям - по 3-7 мг в сутки. А вот беременным и кормящим женщинам могут рекомендоваться более высокие дозы этого витамина-до 16 мг.

А вам хватает витамина Е?
Вот что может свидетельствовать о том, что в вашем организме уже отмечается нехватка этого витамина:
1. Повышенная утомляемость.
2. Ослабление остроты зрения.
3. Дряблость кожи, не соответствующая вашему возрасту.
4. Перхоть.
5. Дерматиты.
6. Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
7. Сердечная недостаточность.
8. Немотивированная повышенная раздражительность.
9. Появление старческих пигментных пятен на коже.
10. Рассеянность.
11. Нарушения менструального цикла.
12. Воспаления суставов.
13. Затруднения при ходьбе.
14. Ослабление памяти.

Результаты
Если вы отметили у себя 5 и более признаков, вам необходимо срочно изменить свой пищевой рацион: включить в него миндаль, грецкие орехи, арахис, бобовые, пророщенные зерна пшеницы, зеленые части растений, нерафинированные растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное, арахисовое, соевое, облепиховое), мясо, печень, яйца, молоко, маргарин и сливочное масло. Витамином Е также богаты помидоры, салат, шпинат, спаржа, укроп, петрушка, горох.

Если у вас есть не менее 10 признаков из вышеперечисленных, то вам следует не просто насторожиться, а незамедлительно обратиться к врачу. Он назначит необходимую вам дозу витамина Е в таблетках или в иной форме.

Почему в городе молоко нужнее и другие интересные факты о витаминах и минералах

Молоко богато кальцием, который мешает усвоению свинца, содержащегося в выхлопных газах. Вот почему молоко особенно полезно пить городским жителям. По этой же причине молоко выдают работникам вредных производств: кальций препятствует усвоению тяжелых металлов. К сожалению, точно так же кальций подавляет усвоение необходимых нашему организму железа и цинка. Поэтому одновременно с ними принимать кальций не стоит.

Парадокс витаминной профилактики.
Другие нежелательные «встречи» тоже возможны. Так, до 30% витамина В12 под действием витаминов А, Е и С превращается в соединения, бесполезные для организма. И подобных примеров известно множество.
Поэтому простой подход к витаминной профилактике - всё в одной таблетке - дает не самый лучший результат. Чем полнее состав витаминно-минерального комплекса, тем больше в нем сочетаний, уменьшающих его эффективность. Что же делать?

Витамины на завтрак, обед и ужин
Ученые предложили действенное решение: разделить суточную дозу витаминов и минералов на три таблетки так, чтобы в каждой находились только совместимые компоненты, а конкурирующие вещества оказались в разных. Если таблетки принимать с интервалом 4-6 часов, несовместимые вещества усваиваются по очереди, не мешая друг другу. Конечно, такой подход требует дополнительных усилий самого потребителя - ему ежедневно надо принимать не одну таблетку, а три. Зато трехразовый прием обеспечивает более полное усвоение витаминов и минералов организмом.

^ обратно вверх ^